Terapeutisk tilgang
Vi lever som mennesker i en uforudsigelig verden, som vi både påvirker og påvirkes af. Som psykolog arbejder jeg ud fra et helhedsorienteret menneskesyn, og ser dig som det hele menneske, du er – herunder med fokus på samspillet mellem krop, sind og kultur.
Jeg tager udgangspunkt i dig og din oplevelse af verden, og jeg vil i samarbejde med dig undersøge hvilke værdier, overbevisninger og perspektiver, du møder din verden med. På baggrund af dette, vil jeg støtte dig i at tage kontrollen over dit eget liv og være tro mod dig selv og dine værdier, for at skabe en større følelse af mening med livet.
Der er ikke noget, som er bestemt på forhånd i forhold til hvordan du oplever størst livskvalitet og følelse af mening, det er individuelt og det afsøger vi sammen.
Metode
Jeg arbejder ud fra grundlæggende tanker fra eksistentiel psykologi, med fokus på hvordan vi som mennesker skaber mening i vores liv. Derudover arbejder konkret med kognitive metoder, herunder kognitiv adfærdsterapi (KAT) samt metoden Acceptance and Commitment Therapy (ACT). Her kigger man på vores tanker, og hvordan disse påvirker vores følelser, kropslige fornemmelser og adfærd. I ACT fokuserer man på at udvikle evnen til at kunne engagere sig i og anerkende nuværende oplevelser som de er, fremfor at lade sig styre af tanker om fortid og fremtid. Vi vil også være undersøgende på at afdække, hvilke værdier du har som menneske, da disse fungerer som en indre GPS, vi kan handle ud fra (læs mere her).
I ACT ses ubehagelige tanker, følelser og adfærd ikke som "symptomer", der skal bekæmpes, men som helt naturlige og normale processer. Målet er derfor at øve, hvordan vi kan tage kontrollen eller magten over vores handlinger og vores sprog, så vi reducerer tanker, følelser og adfærd, som ikke er konstruktive i forhold til at leve autentisk og nærværende.
Opstart af terapiforløb
Som regel vil jeg starte et terapiforløb ud med at spørge ind til din nuværende livssituation, og hvad der har bragt dig til at mødes med mig. Vi taler sammen om dine forventninger og ønsker til et terapiforløb, og terapien tilrettelægges altid ud fra dine behov.
Jeg bruger ofte tavle i terapien, til at introducere værktøjer og teknikker, du kan bruge. Derudover er tavlen et godt redskab til at skabe overblik over tanker og følelser, som ofte kan opleves som meget uoverkommelige.
Fokuspunkter i den første session:
- Hvad har bragt dig her i dag?
- Hvordan ser dit liv ud på de forskellige aspekter herunder arbejdsliv, familieliv, fritidsliv, relationer osv.
- Dine forventninger til et terapiforløb
- Øvelser eller refleksioner til næste gang
- Evaluering af dagens session