Vær din egen ven
Mennesket har den unikke evne til at reflektere over og vurdere sig selv. Det har en evolutionær fordel, da vi som flokdyr er afhængige af hinanden, og derfor har brug for at kunne tilpasse os. Vi skal være gode venner overfor andre – og vi skal også være det overfor os selv.
Vi har alle erfaring med selvkritiske tanker. Vi kan være utroligt gode til at se hullerne i osten, når det kommer til os selv – vi ser alt det, vi ikke kan eller formår. Det påvirker vores selvværd og selvtillid, når vi konstant er efter os selv med pisken. Det kan medføre følelser af at være uduelig, forkert og aldrig gøre noget godt nok, og det er meget drænende. Det er ikke meningen, det skal være sådan. Ville du nogensinde have et så negativt og kritisk fokus overfor din gode ven? Nej vel?
Det er vigtigt at være en god ven for sig selv af flere grunde:
Måden vi behandler os selv på, har en stor indflydelse på vores generelle trivsel og livskvalitet. Når vi behandler os selv med venlighed, respekt og medfølelse, styrker vi vores selvværd og evne til at acceptere os selv, som vi er.
At være en god ven for sig selv indebærer også at lytte til og handle på egne behov. Det indebærer at sige nej til ting, som ikke gavner os, og sige ja til selvpleje og aktiviteter, som bringer glæde, værdi og mening.
Venlighed overfor sig selv styrker også vores evne til at håndtere udfordringer og modgang. Vi har lettere ved at håndtere kriser og svære følelser, når vi grundlæggende behandler os selv godt og giver plads til at have det, som vi har det.
Det gør os til bedre venner overfor andre, når vi formår at være vores egen ven. Forståelse, medfølelse og respekt mod os selv smitter også ud i vores relationer til andre mennesker.
Det er enormt givende at være sin egen gode ven på mange måder. Det kan være svært for os at praktisere –
netop fordi det også har sine fordele at være selvkritisk. Det gør os arbejdsomme, pligtopfyldende og effektive. Men det er enormt vigtigt at have balance i tingene, og at vi ikke kun ser os selv gennem kritiske briller, men faktisk ser os selv som hele mennesker, som også skal have det godt. Du har måske også opdaget, at den selvkritiske stemme indeni aldrig bliver tilfreds. Alt det piskeri medfører ikke glæde eller tilfredshed, det er nærmere skruen uden ende.
Ting du kan gøre, for at blive bedre venner med dig selv:
Accept: Anerkend dig selv som det hele menneske, du er. Vi har alle forskellige udgangspunkter, historier og forudsætninger, men fælles for os alle er, at vi ikke er perfekte. Alle mennesker begår fejl – og det er faktisk vigtigt at begå fejl, for at lære og udvikle os.
Prioriter selvpleje: Sørg for at sætte tid af til at pleje dig selv → det behøver ikke være noget stort, det kan være ting som at gå en tur, høre din favoritsang for dig selv, bruge tid på din hobby eller give udtryk for, hvordan du har det.
Selvrefleksion: Øv dig i at reflektere over dig selv, dine tanker og dine følelser. Gør det på en ikke-dømmende måde, og husk på, at bevidstheden er en stor historiefortæller, så fokuser på blot at iagttage, hvad der sker indeni dig (brug eventuelt Arkæologøvelsen)
Sig til og fra: Mærk efter i dig selv og bliv dus med din mavefornemmelse eller intuition. Hvis du mærker en grænse, så sig det højt og sig fra. På samme måde gælder det, hvis du mærker et behov; sig det højt og sig til. Det må du gerne.
Endelig kan du spørge dig selv:
- Hvis du forestiller dig, at dine tanker og følelser om dig selv, blev beskrevet af din partner/ven/veninde – hvad ville du så sige?
Denne strategi kan være utrolig gavnlig at bruge, fordi vi aldrig vil være så kritiske og urimelige overfor vores nære. Vi ser typisk vores tætteste gennem forstående, medfølende, kærlige og respektfulde briller. De briller skal vi også se os selv igennem – så på med dem!
