Ny i studielivet

Så er det nye studieår skudt i gang, og flere tusinder er begyndt på en videregående uddannelse. Det er både en spændende og udfordrende tid, som ofte indebærer mange, blandede følelser. I dette indlæg kommer jeg med konkrete værktøjer, som kan hjælpe dig i studiestarten. 

Studiestart – et spændende nyt kapitel, med ny viden, nye relationer og en ny hverdag. Mange oplever følelser af passion og drivkraft, fordi det hele er nyt og spændende. Men  samtidig kan oplevelsen være nervepirrende og ubehagelig. Der er mange nye ting at forholde sig til; pensum, nye lokationer, fremmede mennesker, andre og nye forventninger til egen læring, større ansvar, eksamener og præstation. 

Det er ikke småting, som ændrer sig. Skiftet til studie indebærer ikke kun en akademisk, faglig eller praktisk forandring, men også store følelsesmæssige, sociale og personlige skift. Det er helt normalt, om end det kan føles meget overvældende.

Følelser

Der kan være følelsesmæssige og psykologiske udfordringer forbundet med at være ny studerende. Det kan indebære blandt andet:

• Følelser af usikkerhed og angst over nye miljøer

• Bekymringer om at passe ind og danne relationer

• Frygten for at fejle og ikke leve op til forventningerne

Det er helt normalt, og noget de fleste oplever i en eller anden grad, når de starter på et nyt studie. Det kan være rart at huske på, at det ikke kun er noget du føler, men det er noget, langt de fleste føler. Giv dig selv plads til at føle det hele – det er ikke farligt eller forkert, det er helt normalt og fuldt forståeligt. 

Rammer

Mange studerende, særligt nye, kan have følelsen af nærmest altid at skulle lave noget studierelevant. Der flytter ofte en dårlig samvittighed ind, når man begynder på studiet → det gjorde der også for mig og samtlige studerende, jeg er stødt på igennem mit studieliv. Det lader til at være et vilkår for mange, og det kan være svært at finde ro i. Her er nogle konkrete værktøjer, som kan være gavnlige: 

• Afgrænsning: Marker "arbejdstid" hver dag i kalenderen, og hold fri, når du har fri 
• Pauser: Sørg for at holde pauser i løbet af dagen – og sæt gerne dem i kalenderen også
• TA DA-listen: Det er søsteren til TO DO-listen, som vi kender, men TA DA-listen går ud på, at du skriver ned hvad du har lavet i dag. Det kan være med til at tydeliggøre arbejdsindsats og dermed gøre det lettere at holde fri efterfølgende

Der er ikke én måde at være studerende på, og det er meget individuelt, hvad der fungerer for den enkelte. Mærk efter, hvad der fungerer for dig og hvad du har brug for. 

Selvomsorg

Det er vigtigt at huske på at passe på sig selv, når man er i denne overgangsfase. Det ér overvældende, og det tager meget energi at forholde sig til alle de forandringer, der finder sted.

• Find tid til afslapning, eksempelvis læsning (som ikke er studierelateret), kreative aktiviteter, tid i naturen, afslapning på sofaen

• Tal med andre om, hvordan du har det, så du kan få luft for dine tanker og følelser

• Prioritér tid til motion, da det har en beroligende effekt på både krop og sind, når vi bevæger os og dyrker motion

• Sørg for at få nok mad, vand og søvn, så du har energi til at rumme de nye indtryk

Accept af processen

Det er overvældende at starte på en videregående uddannelse. Der er mange indtryk, relationer, forventninger og viden, og det er ikke let at rumme på en gang. Derfor er det vigtigt at anerkende, at det er en hård proces, og at du ikke lærer det hele på én gang. Rejsen handler lige så meget om at lære dig selv at kende, som at lære fagene. Tag en dag ad gangen, og hav tiltro til, at du nok skal finde ud af, hvad der fungerer for dig i studielivet – det bliver lettere. 

Slutteligt: Husk at være din egen gode ven, og lad 'pisken' ligge. Det ér hårdt, og det er helt normalt og helt okay. Du er ikke alene om at synes det er udfordrende. Du gør det godt, og du må gerne tage dig af dig selv. 

Hvis studiepresset er svært at overskue selv, er du velkommen til at henvende dig og få en uforpligtende samtale om, hvordan jeg kan hjælpe dig.