Hvad er FOMO og hvad kan man gøre ved det?
Det varme vejr er (endelig) ankommet, og sommeren er lige om hjørnet, og med den kommer en overflod af sociale begivenheder, ferier og festivaler. Mens mange ser frem til disse oplevelser, kan andre føle en stigende ængstelighed over at gå glip af noget – også kendt som FOMO (Fear Of Missing Out). I denne artikel vil jeg udforske, hvad FOMO er, hvordan det kan påvirke os, og hvad vi kan gøre for at håndtere det.
Hvad er FOMO?
FOMO er en følelse af ængstelighed over, at andre har mere spændende og givende oplevelser, end man selv har – og som man selv går glip af. Det kan skabe en følelse af, at der altid er noget bedre og mere spændende derude, som man ikke er med til. Det kan medføre, at man får en større trang til at følge med i, hvad andre laver, og her spiller sociale medier, som Instagram og Facebook, en stor rolle.
Om sommeren kan FOMO blive mere udtalt – når vi ser familie, venner og bekendte dele billeder fra sommerfester, koncerter, restaurantbesøg, ferier og rejser, kan det skabe en følelse af utilstrækkelighed og frygt for at gå glip af noget vigtigt. Mange bliver afhængige af at følge med i de opslag, deres venner, familie og bekendte lægger op, i frygt for at gå glip af en mulighed eller en interaktion.
Hvordan påvirker FOMO os psykologisk?
Det kan have betydelige psykologiske effekter, såsom øget stress, ængstelighed og en generel følelse af at være utilfreds og utilstrækkelig. Det påvirker særligt vores selvværd og det skaber en bekymring for, om vi selv gør nok eller det rigtige med vores tid. FOMO kan også resultere i, at vi får svært ved at træffe beslutninger, fordi der kan opstå en frygt for at vælge "forkert" eller gå glip af oplevelsesmæssige muligheder.
I forsøget på desperat at følge med i andres liv samt gennem den manglende evne til at træffe beslutninger for os selv, ender vi med at gå glip af vores egentlige oplevelse af nuet. Det kan skabe stort ubehag og lidelse, når vi ikke er til stede i vores egentlige oplevelse, som den sker i nuet, men i stedet befinder os i tanker om andres liv, om fortid og om fremtid.
Hvordan kan man håndtere FOMO?
Erkendelse: Du behøver ikke vide alt, være med til alt og være på hele tiden – det er vigtigt at erkende, at du altid VIL gå glip af muligheder og oplevelser, sådan er livet for os alle sammen, og det er okay.
Begræns din skærmtid: Prøv at reducere din tid på sociale medier, og vær bevidst om hvor meget og hvordan du bruger dem.
Fokusér på nuet: Øv dig i at være til stede i nuet, ret fokus mod dine sanser og værdsæt de øjeblikke, du selv oplever her og nu.
Skab dine egne oplevelser: Planlæg aktiviteter, som skaber glæde for dig, uanset om de er store eller små.
Husk at vær din egen gode ven: Mærk efter i dig selv – hvad har du lyst til? Hvad har du overskud til? Hvad ville gøre dig glad?
Sommeren er fantastisk og fuld af muligheder, og det er helt almindeligt at opleve følelser af FOMO, når vi ser alle de skønne oplevelser, andre deler på sociale medier. Men ved at være bevidst om disse følelser, kan vi aktivt tage et skridt tilbage, og i stedet rette fokus mod vores egne lyster og behov, og skabe oplevelser, som giver glæde for lige netop dig.